正念
什么是正念?
正念可以概括为“内在教育”.“正念练习帮助我们成为自己经历的科学家，并在以下方面支持我们:
1. 理解和训练我们的注意力
2. 看到的想法, 情绪, 感觉更清晰，学会用更熟练的方式与它们联系起来
3. 意识到我们自己的思维习惯，有意识地培养与我们的价值观更一致的特殊品质
4. 学习如何更好地与他人联系和协调, 并提高对我们与环境关系的认识.
学校社区模式
在米德尔塞克斯，我们有一名全职教师致力于支持我们整个学校社区(学生), 教师, 工作人员, 父母, 和校友)进行正念练习. 在所有的正念课程中，练习正念的决定总是取决于个人. 它总是一个邀请.
学生
波胆平台的所有新生在秋季学期都要参加一门“正念入门”课程，该课程每周一次，每次40分钟，为期10周.
Feedback from students has been overwhelmingly positive; 97% of those surveyed would recommend the course to others. 学生们报告说，这门课程帮助他们睡得更好, 专心学习, 减轻压力, 专注于运动, 改善与自己和他人的关系.
在参加了正念入门课程之后, 学生可以选择参加几个二级正念课程, 比如改进你的练习, 运动中的正念, 或正念和大脑继续探索正念并深化他们的实践. 学生也可以选择参加正念俱乐部，或者有机会在我们每周的小教堂开始练习.
教员/员工
超过70名教职员工已经通过了正念入门课程，许多人参加了2级教职员工小组.
父母
从2013年开始，为当地家长提供为期10周的“正念入门”课程. 学校也欢迎家长参加一年一度的夏季静修活动.
校友
正念项目主任也支持校友, 包括提供资源和校园避暑活动.
正念项目主任
道格·沃森，MX ' 96 在波胆平台教授正念课程. 道格在1999年开始了他的正念练习，作为弗吉尼亚大学全国曲棍球队冠军的一员，他以此来减轻压力，提高他的运动表现. 自从他开始练习, 他看到了波胆网站的好处, 的关系, 业务, 总体幸福感. In 2007, Doug was diagnosed with a rare lymphoma; treatment included a bone marrow transplant. 道格认为正念是他生存和康复的关键. 他从那次经历中走出来，致力于与年轻人分享正念. 道格参加了许多正念静修，并在一些地方接受了正念教育者的培训 马萨诸塞大学正念中心, 布朗大学, 正念教育学院，和 学校正念项目.
正念的历史
1979年. Jon Kabat-Zinn(两个米德尔塞克斯校友的父母)举办了第一个世俗的正念课程, 叫做正念减压法, 在马萨诸塞大学医学院. 现在正念已经成为医学的主流影响力, 心理学, 业务, 并在2014年登上了《波胆网站》杂志的封面. 三十多年的研究支持正念的使用, 其中包括注意力的提高, 睡眠, 情绪调节, 自尊, 焦虑, 抑郁症和多动症. 最近的脑成像研究, 包括麻省总医院和哈佛大学的研究, 表明正念练习积极地改变了与学习相关的大脑结构, 内存, 同理心, 和压力.
米德尔塞克斯的正念演讲者
6月16日, 2017, 波胆平台与独立学校健康协会合作举办了东北独立学校正念会议. 你可以在这里阅读会议报告.
Rocky Hill School (RI)将于2019年6月21日举办第三届独立学校会议. 资料及登记 在这里.
会议视频